Witamina C

Witamina C – właściwości

Witamina C znana jest ze swoich właściwości wzmacniających odporność organizmu. Jednak warto również wiedzieć, że pozytywnie wpływa na układ krążenia, zwalnia proces starzenia się skóry i reguluje ciśnienie tętnicze. Jej braki w organizmie często wiążą się z osłabieniem, zmęczeniem, a także bólami stawów. Człowiek z niedoborami tej witaminy częściej łapie różne infekcje.

Organizm ludzki nie wytwarza witaminy C, dlatego potrzebuje dostarczania jej w odpowiedniej ilości. Człowiek najlepiej przyswaja tę witaminę, kiedy jest zawarta w warzywach i owocach, takich jak np. pomarańcza. Warto stosować ją regularnie i w odpowiednich ilościach, ponieważ jej niedobór może towarzyszyć depresji, wahaniom nastroju, hipochondrii. Jej prawidłowe zażywanie poprawi odporność, co odczują osoby podatne na różnego rodzaju choroby np. przeziębienie. Kupowana w czystej postaci występuje jako biały proszek. Witamina C nie jest toksyczna, ale zwiększa ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych, biegunki, zakrzepów, dlatego warto stosować ją w odpowiednich ilościach.

Dawkowanie

Najlepiej jest wsypać proszek do szklanki z wodą i wymieszać. Powinno się ją przyswajać rano lub ewentualnie pół godziny przed spożyciem posiłku. Przedawkowanie witaminy C jest trudne, ponieważ jest ona wydalana za pomocą nerek, ale nie jest niemożliwe. Dzienna dawka nie powinna przekraczać 1000mg.

[Głosów:1    Średnia:4/5]